La alimentación desempeña un papel crucial en el rendimiento deportivo. Consumir los nutrientes adecuados antes y después del ejercicio puede marcar la diferencia en tus resultados. Antes de entrenar, opta por carbohidratos de fácil digestión, como frutas o avena, que te proporcionarán energía. Después del ejercicio, combina proteínas y carbohidratos para ayudar a la recuperación muscular.
Es fundamental escuchar a tu cuerpo y mantener una hidratación adecuada. Evita los alimentos ultraprocesados y apuesta por opciones frescas y naturales. La clave está en mantener un equilibrio.
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