Aprende técnicas de recuperación y prevención de lesiones tras la Media maratón Bogotá 2025, con consejos de descanso activo, nutrición y autocuidado efectivo.
La gloria de cruzar la meta trae fatiga y microlesiones. Para la Media maratón Bogotá 2025, planifica 72 h de recuperación activa: trote suave, yoga o natación ligera. Complementa con alimentación rica en proteínas y antioxidantes.
Beneficios físicos y mentales
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Regeneración muscular: Disminuye agujetas.
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Flexibilidad: Evita rigidez y mejora la movilidad.
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Bienestar emocional: El descanso consciente equilibra tu estado de ánimo.
Tips de recuperación
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Usa un rodillo de espuma y masajea puntos gatillo.
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Aplica frío y calor de forma alterna en músculos fatigados.
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Duerme 8 h para potenciar la reparación celular.
Selección de prendas
Incluso en la recuperación, tu ropa deportiva marca la diferencia. Cambia las pantalonetas tipo running de I Fit Sport por mallas de compresión suaves que favorecen la circulación y alivian la inflamación.
La moda deportiva no descansa: combina funcionalidad y estilo en tus momentos de relax, en casa o en salidas informales.
Para cerrar el ciclo de tu experiencia en la Media maratón Bogotá 2025, elige la colección de I Fit Sport, diseñada con experticia colombiana y tejidos que cuidan cada kilómetro y cada pausa.
