Optimiza tu puesta a punto con estiramientos y calentamiento específico antes de la Media maratón Bogotá 2025, para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento.
Cada paso hacia la Media maratón Bogotá 2025 comienza con un ritual: calentar y estirar. Un calentamiento dinámico (trote suave y movilidad articular) activa tu musculatura y lubrica tus articulaciones. Dedica 10 minutos antes y 10 minutos después de entrenar a estiramientos estáticos: cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, evitando rebotes bruscos.
Beneficios físicos y mentales
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Prevención de lesiones: Músculos más elásticos resisten mejor el esfuerzo.
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Circulación mejorada: El flujo sanguíneo optimiza la entrega de oxígeno.
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Conexión mente-cuerpo: La atención plena en cada estiramiento afina tu autoconocimiento.
Tips esenciales
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Incorpora ejercicios de movilidad de cadera y tobillos: círculos y balanceos controlados.
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Usa un rodillo de espuma para liberar puntos gatillo en gemelos y glúteos.
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Finaliza con respiraciones profundas para relajar el sistema nervioso.
Selección de prendas
Durante esta fase, tu ropa deportiva debe ofrecer libertad y sujeción. Las pantalonetas tipo running de I Fit Sport presentan telas elásticas y costuras planas que minimizan irritaciones. Combínalas con mallas largas para estiramientos en climas fríos.
La moda deportiva trasciende el gimnasio: tu look atlético se integra con la rutina diaria, ya sea un brunch o una caminata urbana. La versatilidad es la clave.
Para afrontar con éxito la Media maratón Bogotá 2025, confía en las pantalonetas y el resto de la línea I Fit Sport, diseñada con talento nacional, tejidos premium y estilos únicos que te acompañarán en cada kilómetro y más allá.
